RQrun安卓官网版 v3.3.4 免费版

RQrun安卓官网版是一款备受用户青睐的运动健身应用，专注于为跑步爱好者提供定制化的训练计划。它通过精确分析用户的身体状况，帮助制定合适的跑步方案，并实时跟踪进度，助力用户有效实现健身目标。感兴趣的朋友们可以下载体验这款应用。

RQrun安卓官网版特色

【定制训练计划】

根据个人体能评估，精准为用户制定最适合的跑步训练课程。

【跑步科学资讯】

由RunningQuotient的专业教练团队及认证教练提供丰富的跑步相关知识文章。

【实时跑力分析】

通过综合评估跑步能力，帮助用户了解自己的跑力变化，并提供合适的训练配速。

【训练负荷跟踪】

可视化展示每次和每周的训练负荷，并通过分析量化体能、疲劳度和状态指数。

RQrun安卓官网版优势

1、分析

根据用户历史跑步数据，进行体能、跑力和技术的全方位分析。

2、跑者

显示最新的跑步记录，并自动生成带有水印的图像，另外，还能计算各个距离的最佳成绩。

3、跑步

即使携带手机，也能轻松记录跑步路径。

4、发现

提供丰富的跑步知识和跑者经验分享，还包括赛事记录和倒计时功能。

5、训练

自动生成个性化的训练计划，并提供跑步视频记录功能。

RQrun安卓官网版签到规则

1、首签奖励

首次签到打卡的用户可获得一次性首签奖励5枚RQ币，每个账户仅能领取一次。

2、常规奖励

在连续签到满7天后，从第7天开始，每3天可以领取一次常规签到奖励。连续签到少于30天时，奖励1枚RQ币；连续签到超过30天但不足60天时，奖励2枚RQ币；连续签到超过60天时，奖励3枚RQ币。

3、目标完成奖励

完成第一次88天的签到后，第88天将获得25枚RQ币。从第二轮开始，每完成一个签到周期，将额外奖励5枚RQ币。每轮目标完成奖励最高可获得50枚RQ币。

RQrun安卓官网版功能

我们经常遇到一些跑步新手或计划进行高强度间歇训练的跑者提出类似问题：“我应该做多少次800米训练？”“节奏跑要多长时间？”等等。刚开始时，我们只能根据他们的当前训练情况，结合个人经验给出建议。

RunningQuotient不仅专注于跑步数据的记录和分析，还能根据不同训练强度的需求，转换不同课表的训练量。这对初学者尤为有用。初学者一般应以较低强度的训练为主，建立有氧基础。例如，某些人具有较好的体格，可以进行较长时间的LSD长跑训练，可能能完成一个半小时的训练（训练指数约18）；而一些跑者可能需要注意控制训练强度，每次训练时间不宜超过一小时（训练指数约12）。因此，不同体能水平的跑者应该根据自身情况调整训练计划，间歇训练的安排也应有所不同。

通过“你要练什么？”功能，跑者可以根据自己能够承受的训练量换算出相应的间歇训练时间。以这两位跑者为例，只需输入其可接受的LSD长跑训练时间（如90分钟，训练指数为18），系统将自动为用户推荐该进行多少次强度5区（I强度）间歇训练。如果觉得800米训练距离太长，还可以通过选择其他距离（如400米）来自动计算所需的训练次数。